Лето - прекрасное время года: пора отпусков, загородных прогулок,  отдыха на природе. Однако излишнее нахождение на  солнце  и особенно в жаркие дни  небезопасно и может привести  к резкому ухудшению здоровья, связанному  с перегреванием организма. В группе риска, в первую очередь, находятся дети и пожилые люди, а так же лица, страдающие  болезнями  системы кровообращения и нарушениями обмена  веществ (заболевания сахарным диабетом, щитовидной железы, ожирение и др.).

Причиной возникновения проблем со здоровьем служит нарушение терморегуляции организма. При повышении температуры окружающей среды до 25-30 * С, высокой влажностью воздуха, что характерно для климата Беларуси, длительном пребывании на солнце отдача тепла затрудняется, что приводит к перегреванию организма. Этому способствуют так же неподходящая одежда (синтетическая, темных тонов, излишне теплая), физические нагрузки, нарушение питьевого режима, употребление алкоголя. Происходит повышение температуры тела, сопровождающееся патологическими изменениями различных функций организма. Появляется слабость, вялость, ощущение усталости, сонливость, головная боль, головокружение, шум в ушах, жажда, покраснение и влажность кожи, учащение пульса и дыхания на фоне нормальной температуры тела. Может возникнуть солнечный удар. В жаркую погоду на улице, в душном помещении или транспорте может случиться обморок и без предварительного перегревания или пребывания с непокрытой головой на солнце.

Чтобы не допускать перегревания организма достаточно соблюдать следующие рекомендации:

• избегайте длительного нахождения на солнце: старайтесь планировать свой день так, чтобы выходы на улицу приходились на ранние утренние либо вечерние часы; если же такой возможности нет, то придерживайтесь  теневой стороны улицы или нахождения в прохладных помещениях;
• старайтесь надевать легкую свободную одежду светлых тонов преимущественно из натуральных тканей;
• соблюдайте питьевой режим: употребляйте питьевую воду до 2,5- 3 литров в день; оптимальным вариантом является использование негазированной питьевой воды, прохладного несладкого чая, натурального морса (употребление пакетированных соков и сладких газированных напитков не только не снижает, но и усиливает жажду); берите с собой небольшую бутылку с водой;
• в жару может оказаться полезным иметь при себе бутылку с водой и пульверизатором, из которой можно опрыскивать себе лицо и руки;
• обязательно носите в жару легкий головной убор из хлопчатобумажных или льняных тканей светлых тонов;
• акцент в питании в жаркие дни должен сводиться к употреблению продуктов легкоусвояемых организмом,  в том числе овощей и фруктов и других продуктов растительного происхождения,  нежирных  кисломолочных продуктов,  мяса, рыбы  минимум соли и сахара. Однако с наступлением жары возрастает опасность заражения острыми кишечными инфекциями (ОКИ), поэтому в летние жаркие дни особенно нужно соблюдать необходимые санитарно-гигиенические требования к условиям: готовить пищу только в количестве, необходимом  для текущего потребления;  готовую пищу тщательно оберегать от любого загрязнения, так как на руках,  столах, инвентаре, используемом для обработки продуктов, могут находиться  болезнетворные микробы; фрукты, ягоды и овощи тщательно мыть в проточной воде, овощи желательно перед употреблением или приготовлением салатов подвергнуть ошпариванию  кипящей водой;  соблюдать условия хранения и сроки годности пищевых продуктов;
• перед выходом на улицу  используйте специальные косметические средства (кремы, гель, лосьоны), содержащие солнцезащитные факторы.

Собираясь загорать, не наносите на кожу декоративную косметику, кремы и спиртосодержащие лосьоны, которые могут повысить чувствительность кожи к солнечным ожогам, привести к образованию стойких пигментных пятен.

Помните! Соблюдая эти простые гигиенические правила, жаркие дни не будут опасны для Вашего здоровья, а принесут бодрость, хорошее самочувствие, прекрасное настроение, активность и наслаждение от летних дней!

№1 Рекомендация по оздоровлению детей в летний период

Пребывание в загородной зоне

Закаливание: 
– максимальное пребывание на свежем воздухе;
– ходьба босиком;
– водные процедуры

• Употребление в пищу свежих овощей и фруктов
• Одежда из натуральных тканей
• Гармония в семье

№2  Рекомендации медицинских работников на летний оздоровительный период по оздоровлению детей с бронхиальной астмой и часто болеющих

• Оздоровление детей в санаториях, профилакториях, на море, в отделениях реабилитации.
• Исключить из окружения ребенка аллергены: лекарственные, пищевые, бытовые (цветение трав, деревьев)
• Рациональное сбалансированное питание с учётом белков, жиров, углеводов, витаминов с минералами, большое количество свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов с биодобавками.
• Закаливание естественными факторами (солнце, воздух, вода – прилагаются рекомендации по возрастным особенностям).
• Вести здоровый образ жизни с двигательной активностью и прогулками в сосновом лесу.
• Рекомендуется приложение: «Учим дышать свой нос», «Перечень дыхательной гимнастики для ЧБ детей и болеющих БА».
• Лечебно – профилактическое лечение – санация полости рта, личная гигиена, отвары трав -витаминно-укрепляющий сбор.

№3 Рекомендации медицинских работников на летний оздоровительный период по оздоровлению детей с функциональными отклонениями в сердечно-сосудистой системе

• Оздоровление детей в санаториях, профилакториях, в отделениях реабилитации соответствующего профиля.
• Рациональное сбалансированное питание, употребление витаминов и минералов, большого количества свежих овощей, фруктов особенно обогащенных калием, кисло – молочных продуктов с биодабавками.
• Закаливание естественными природными факторами (солнце, воздух, вода – прилагаются рекомендации по возрастным особенностям). Плавание в реке, море, бассейне (не допускается перегрузок).
• Вести здоровый образ жизни. Гулять в лесу. Соблюдать личную гигиену.
• Лечебно – профилактические рекомендации: санация полости рта, санация хронических очагов инфекции, ЭКГ 1р. в год, при необходимости посетить ревматолога. Принимать препараты, назначенные участковым врачом или ревматологом.

№4 Рекомендации медицинских работников на летний оздоровительный период по оздоровлению детей  с нарушением осанки

•  Оздоровление детей в санаториях, профилакториях,     в отделениях реабилитации, на море, в  оздоровительных центрах
• Рациональное сбалансированное питание по белкам, жирам и углеводам, употребление витаминов и минералов, большого количества свежих овощей, фруктов, кисло – молочных продуктов с биодобавками.
• Закаливание естественными факторами (солнце, воздух, вода – прилагаются рекомендации по возрастным особенностям), плавание в реке, море, бассейне.
• Вести здоровый образ жизни с двигательной активностью и прогулками лесу.
• Лечебно – профилактические рекомендации: сон на жёсткой постели, ребёнок должен сидеть за мебелью строго соответствующей его росту, выполнять физические упражнения для формирования правильной осанки (прилагаются), принимать витамины.

№5 Рекомендации медицинских работников на летний оздоровительный период по оздоровлению детей с нарушением функции почек

• Оздоровление детей в санаториях, профилакториях,     в отделениях реабилитации.
• Исключить из питания детей: соль, кислое, острое, копчености, консерванты, продукты с красителями и добавками.
• Закаливание естественными факторами (солнце, воздух, вода – прилагаются рекомендации по возрастным особенностям).
• Вести здоровый образ жизни с двигательной активностью, прогулками в лесу.
• Лечебно – профилактические рекомендации: санация полости рта, личная гигиена, витамины с минералами, сборы трав – витаминно-укрепляющий, при заболеваниях почек и мочевыводящих путей.

№6 Рекомендации медицинских работников на летний оздоровительный период по оздоровлению детей с положительной туберкулиновой пробой

• Оздоровление детей в санаториях, профилакториях,     в отделениях реабилитации, на море.
• Рациональное сбалансированное питание богатое белками, большое количество свежих овощей в виде салатов, фруктов, кисломолочных продуктов с биодобавками.
• Закаливание естественными факторами (солнце, воздух, вода – прилагаются рекомендации по возрастным особенностям).
• Вести здоровый образ жизни с двигательной активностью и прогулками в сосновом лесу.
• Рекомендуется приложение: «Учим дышать свой нос», «Перечень дыхательной гимнастики».
• Лечебно – профилактическое лечение – санация полости рта, личная гигиена, отвары трав -витаминно-укрепляющий сбор.